Co je uzemnění a proč ho potřebujeme?

Každý den na nás útočí přehršel informací a novinek. Není jednoduché v tom udržet rovnováhu. Do toho se může přidat stres v práci či doma a potřeba uzemnění je najednou jako priorita.

Co je uzemnění? Vrácení se zpět do přítomnosti, prožívání pouze tady a teď. Zpřítomnění probíhá ideálně za přítomnosti našich 5 smyslů (sluch, hmat, čich, zrak a chuť)

Kdo by se měl uzemňovat?

Na to je jednoduchá odpověď: úplně každý. I ten, kdo se cítí v pohodě a aktuálně ho žádné problémy netrápí. Ale kdo by se měl uzemňovat troufneme si říci povinně jsou ti:

• kteří prožívají nějakou traumatickou událost
• kteří se cítí přehlceni povinnostmi
• kteří neustále vzpomínají na minulost
• kteří jsou vysoce citliví
• kteří nedokážou zklidnit tok svých myšlenek

Způsobů, jak se zpřítomnit existuje celá řada. My jsme pro vás vybrali ty nejčastější a nejpříjemnější. Inspirujte se naším seznamem a postupně je zkuste třeba všechny:

1) uvědomte si, jaký je den v měsíci, měsíc a rok.

2) spočítejte předměty, které vidíte po pravé ruce.

3) sundejte si boty, ponožky a stoupněte si bosky na zem. Vnímejte kontakt se zemí.

4) postupně zapojte všechny smysly, říkejte si, co vidíte, co slyšíte, co cítíte a tak dále.

5) běžte do koupelny a opláchněte si obličej hodně studenou vodou.

6) zapalte si vonnou svíčku nebo kápněte vonný olej do aromalampy a přivoňte si.

7) zaměřte se na dýchání, dýchejte pomalu, zhluboka, nosem a směrem do břicha.

8) pusťte si hudbu a zatančete si.

9) protáhněte se a prociťujte u toho své svaly.

10) uvařte si jakýkoliv teplý nápoj a během pití si vychutnejte jeho teplou chuť.

11) dotýkejte se příjemných předmětů jako je například satén nebo pírko.

12) dejte si oblíbené jídlo a vychutnejte si všechny jeho chutě.

13) máte-li kočku nebo psa, pohlaďte je.

14) poslouchejte zvuky okolo vás, ideální na to je vycházka do přírody.